SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna kiedy

  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Madziulka 1992 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 51 cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2022-05-08 21:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WINSTROL - KONKRETY

    Post
    Doping

    TO CO ZNALAZŁEM JAK COŚ ŹLE PROSZE O POPRAWE 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) = Dawkowanie - przeciętne dawki 20-50mg na dzień. 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile = Clomid - 12 godzin po ostatniej tabletce cyklu 1 tabletka dziennie 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13372 Data: 2007-07-02 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Zestawy Firmowe SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2011-06-07 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po roku treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    napiszę jak to dawkuję. pewnie źle, ale każdy uczy się na błędach: - witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-06-28 15:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 2-3 tygodnie. nolve pociagni z tydzień - 2 tygodnie dluzej niz clomid. Hcg w ostatnim tygodniu PRZED clomidem daj 1000 jednostek co 2 dni przez tydzień. Do tego kreatyna/stack na spadki - zacznij jesc 2 tygodnie przed ostatni strzałem tescia, rozsadna dieta, duzo BCAA, zmiana treningu. Jesli chcesz mozesz dokupic booster tescia, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2012-05-26 00:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozplanować branie tych spalaczy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub przed sniadaniem. 3g sugeruje dlugotrwale stosowanie więc bez roznicy co jak i kiedy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-03-22 13:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarys treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyna wtedy kiedy naturalnie nie dajemy rade przejsc pewnego progu. Dieta i roznorodne treningu nie pomagaja przejsc przez stagnacje. Co do tego dlaczego FBW lepsze niz split, w jednym zdaniu. Poziom zaawansowania maly tym metody prostsze, nawet banalne. FBW w swojej prostocie gwarantuje efekty, splita ciezko prezkombinowac i odsunac oczekiwane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-03-05 16:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na regeneracje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tyle to lubimy wydac na suplementy poza tym czemu mamy odbierac sobie ta przyjemnosc kiedy idziesz na silke w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9516 Data: 2018-09-18 08:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na regeneracje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tyle to lubimy wydac na suplementy poza tym czemu mamy odbierac sobie ta przyjemnosc kiedy idziesz na silke w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9516 Data: 2018-09-18 09:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba-jakie suple i wpsanie je w diete

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-05-14 08:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2003-11-11 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze bardzo dokładnie gryżć a to bardzo męczace , wcześniej jadłem kurczaki , ryż , kasze , makarony , dośłownie tyle ile mogłem skombinować żarcia tyle jadłem + gainery , kreatyna i co ? nie powiem nic ale kiepsko , bardzo kiepsko , chciałbym ważyć 70 kg , ale 67 kg mnie bardzo już zadowoli . ALE CO Z WAMI LUDZIE ? PISZE W DZIALE DOPING , [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2003-08-27 23:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odzywka bialkowa, 15 oleju kokosowego 4. 50 weglowodanow z kaszy, ryzu czy ziemniakow, 30 g bialka z ryby, indyka, kurczaka, wolowiny, 20 g oliwy z oliwek suplementy: bcaa, kreatyna przed treningiem, omega 3, komplex witamin, magnez/cynk/b6 , zen szen, q10, probiotyk, witamina C, D i K, beta alanina, w ostatnim czasie od miesiaca, zmniejszylam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2016-11-02 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiej grubości masz fałd tłuszczu na brzuchu w najgrubszym miejscu? Jakiej na boku? Obwody są mało istotne. Może i trenerzy polecają krótkie cykle, ale nikt (kto zna się na działaniu metabolizmu) nie poleca zaczynać ich od sylwetki z nadmiarem tłuszczu, ponieważ tłuszcz zakłóca gospodarkę hormonalną, powoduje insulinooporność. Insulinooporność [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2016-10-29 14:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsujące kłucie z tyłu głowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kreatyna zielona vitalmaxa, w dni nietreningowe 5g rano, w treningowe 5g rano i 5g po treningu, jem jeszcze odzywke QNT Delicious Whey Protein przed snem lub kiedy zjem za mało białka.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 2008-05-30 15:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie będzie to szczególnie istotne kiedy wprowadzisz suplementację kreatyną. Jak Tobie pasuje. Sprawdza się ona bardzo dobrze bez względu na cel treningowy, czy dyscyplinę sportową. Zawsze wtedy, gdy mięśnie muszą pracować będzie ona przynosiła korzyści. Ja osobiście stosuję cały rok około 5 gramów dziennie. W perspektywie czasu jednak efekty [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2020-05-01 13:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli na ten moment to tak wygląda, że Dni treningowe: Rano biała tabletka witamin Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 5g kreatyny Gainer po treningu Wieczorem biała tabletka witamin Białko?- kiedy w takim razie przy takiej suplementacji? Dni nietreningowe: Rano biała tabletka witamin Kreatyna?- według uznania co do godziny 5g? Gainer?- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-03-02 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat - Sylwetka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wydaje mi się, ze podstawowa suplementacja białko, aminokwasy, przed treningówki, kreatyna, jabłczan kreatyny. Z dietą bywało róznie, bo kiedy gubiłem wagę, jako niedoswiadczony mający własne zdanie jadlem bardzo malo i "zlego" jedzenia. potem to juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 2014-08-06 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 68 kg. Suple bez chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2016-12-17 12:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na zdjeciach jak sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2010-09-27 22:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)